ale brzuch

[...] jakos dowartosciowac ... wg mnie to chyba normalne bo jest kobietą hihih a tak od siebie ... nogi masz OK,jakbys schudla z nich to bedziesz jak paszczak wygladac, a brzuch ... przy twojej wadze i wzroscie .. brzuszki, i jeszcze raz brzuszki jesli mowisz ze jest zle, ale nie licz ze po 2och dniach bedzie widac roznice, na to sie czeka ... pozdro

ale co innego brzuch wzdety a co innego tlusty :) wzdety "wystarczy" odgazowac, wlasnie wlasciwa dieta

"Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch" to chyba słaba dietka była :)

No może ale z nogami jest taki klopot lewe kolano mam kontuzję (naderwane wiązadła), ale powiem szczerze dałbym się skusić na taki plan tylko powiedz mi ile ćwiczeń (normalnie robię 3 ćwiczenia 3x8). Aha i do tego brzuch co 2-gi dzień. xxx

Oj, lepiej idź do działu Dieta i ułóż bardzo dobra dietę, ponieważ jak "ograniczyłeś michę i kcal na - " przy ciężkiej pracy+treningu+hiit to nie najlepsze rozwiązanie. Może masz taka talię z powodu krzywizny kręgosłupa Brzuch rób razem na treningu, a po siłowni jakieś aeroby ale też stopniowo

a ty dalej swoje... mowilem zmien kolejnosc, cwicz od partii najwiekszych po najmniejsze nogi klata/plecy (lub plecy/klata) /barki/bic/tric/lydki/brzuch. ale widze ze ty madrzejszy, wiec rob jak uwazasz...

Mateusz88d planami A-B,czy nawet jeszcze + C,zajmiesz sie,ale pozniej-jak bedzie trzeba. na razie wystarczy jeden plan powtarzany 3 x tyg. oto on: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia-3 x 10-12powt. + brzuch i/lub lydki 2 x [...]

[...] lepiej walnij basen + SW, efekty beda IMO porownywalne, a jak nie to i tak bedziezs mial lepzsy start za jakies 2 lata. za wszelkie bledy i inne pominiecia szczegolow sorki, ale nie chcialo mi sie czytac wiekszosci. POZDRO a i imo lepiej moim zdaniem robic sobie rozpiske na sumaryczna ilosc powtorzen na makrocykl, a ilosc serii dopasowywac do [...]

Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby

Dzieki Chlopacy za odpowiedzi :) W Profilu to Antoine vaillant. Jak zaczynalem to mialem 29 w kablu na pompie. Bf% nie wiem ale nie duzy, ostatnio troszke diete zaniedbalem i w brzuch troche poszlo ale nie duzo. A z dopingiem dopiero zaczynam .

dobra w takim razie może być coś takiego? PON. klata + brzuch WT. ŚR. triceps+barki CZW. PIĄT. klata SOB. plecy+biceps Sam go wymyśliłem, ale mysle ze nic ze soba nie koliduje, a priorytetem dla mnie jest klatka. doloze tez dodatkowa serie i zamiast robic po 4x8 bede robil 5x8 wszędzie.

Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, dietę też możesz rozpisać, własne obserwacje etc etc. Ale musu nie ma, chociaż generalnie dziennik, czy to prowadzony tu, czy papierowy w zeszycie jest bardzo przydatny, pozwala obserwować własny rozwój, porównywać wyniki itd. Na początku ważne jest też żebyś się pomierzył (klatka, barki, biceps, przedramię, talia, [...]

Ja nie mam prawie wogóle doświadczenia i tez zaczołem z kreatyną ale popytałem poczytałem i niepowinno sie jej brać jeśli sie nie ma stażu minimum 3 miesiące a i nawet do roku ( zależy czy mięśnie się dalej tak szybko rozrastają czy nie jeśli nie to można pomóc kreatyną ale często nie jest to konieczne ) , i z własnego doświadczenia w wszystkim , [...]

Czyli taki jak tu trening klatki jest mało efektywny?? Mi się wydaje że nie Ja biceps triceps przedramię ćwiczę dwa razy w tygodniu, brzuch trzy razy klatę, barki i plecy raz w tygodniu. źle?? Nogi górę raz w tygodniu a dół to biegam to ciężko określić ale przeciętnie dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 12:40:16

[...] ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU ABS II jest już bardziej zaawansowany (ćwiczenia bardziej męczące, potrzebny drążek i mocne ramiona i plecy do ćwiczeń w zwisie ale efekty są juz po kilku dniach jeśli nie masz dużo tkanki tłuszczowej) Przed każdym przystąpieniem do ćwiczeń zrób rozgrzewkę! -rozgrzanie stawów skokowych, ramion, [...]

nie bede sie zbytnio rozpisywac ale jak chcesz uzyskac estetyczna sylwetke i zrzucic brzuch to wykonuj cwiczenia wielostawowe starajac sie angazowac jak najwieksze partie miesni z tym co masz. szablon jaki ja stosuje na redukcji/rzezbie to fbw-hiit-wolne-fbw-hitt-wolne(chlanie)-wolne. Wklej fotke to zobaczymy jak to wyglada i wtedy mozna ew pisac [...]

[...] o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie co do crossfitu znam. Jakbym miał wybór, to bym się w to nie pchał, ale wyboru za bardzo nie mam. W związku z tym, czy potraficie polecić konkretny box/club crossfitowy, z sensownym trenerem? W necie niestety mało opinii użytkowników. Proszę [...]

Tak mowicie, ze ja nie wiem co ze mna ;d Tez mam skolioze, nie wiem jakiego stopnia, bylem u ortopedy jak bylem maly, a teraz ni, chyba tez nic nie mam, aczkolwiek moze troche wygiecie bo i brzuch czasem wystaje i sie garbie, ale dzieki plywaniu sie poprawila moja postawa

Możesz podać cały swój trening siłowy. Brzuch też dostaje równo po dupie? Niee, po mięśniach... Np przy ćwiczeniach typu przysiad czy mc ale nie tylko, pełni rolę stabilizatora. Myślę jak porządnie na siłce dajesz to i te 4 razy i tak będzie za dużo, ale podaj plan. Nikt tu jasnowidzem nie jest

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę. Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze [...]